Setting Goals and Taking Action

Exercise 

 

 

 

Though before we begin the goal setting strategy  

 

 

 

Create Your Vision board 

 

 

 

Get  a  piece  of  poster  board  and  attach  it  to  a  wall  in  your 

 

office  or  home  where  you  will  see  it  often.  As  you  go 

 

through magazines, brochures, etc. And you see the pictures 

 

of the things you want, cut them out and glue them to your 

 

vision board. In other words, make yourself a collage of the 

 

goals  that  excite  you…knowing  full  well  that  as  you  look  at 

 

them everyday, they will soon be yours.  

 

I.e.  cut  out  a  picture  of  the  house  you  want,  the  car,  the 

 

places you want to travel. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

74

 

 

Going for Gold 

 

 

Now complete the following Exercise  

 

 

 

Write one goal you have for each of the following category, 

 

you may think of others, though for now write one goal you 

 

have in each category.  

 

 

 

Personal Goals  

 

What  would  you  like  to  achieve  for  yourself?  Travel? 

 

Swimming with dolphins, watch a cup final live, go see your 

 

favourite musician, learn to fly. 

 

 

 

Characteristics  

 

Is any part of your mindset holding you back i.e. self belief, 

 

self  esteem,  confidence?  Is  there  any  part  of  the  way  that 

 

you  behave  that  upsets  you?  If  so,  set  a  goal  to  improve 

 

your behaviour or find a solution to the problem. 

 

 

 

Career 

 

What  are  you  passionate  about? What  do  you  enjoy  doing, 

 

something you have always wanted to do? 

 

 

 

Education 

 

What  do  you  want  to  learn,  go  back  and  finish  your  high 

 

school  education,  learn  how‐to  sing,  dance,  get  a  degree, 

 

learn some new skills?  

 

 

 

Family  

 

How  is  your  relationship  with  your  family?  How  would  you 

 

like it to be? 

 

 

 

 

 

 

75

 

 

Jimmy Petruzzi 

 

 

Financial  

 

How  much  money  do  you  want  to  earn  are  week?  Month? 

 

Every year? 

 

 

 

Physical 

 

Is  their  an  ideal  weight  you  want  to  be?  Run  a  marathon? 

 

Fun run? 

 

 

 

Pleasure 

 

How  do  you  want  to  enjoy  yourself?  ‐  You  should  ensure 

 

that some of your life is for you! 

 

 

 

Spiritual /contribution 

 

Make the world a better place? If so, how?  

 

 

 

 

 

Now  choose  one  of  the  goals  from  the  above 

 

category 

 

 

 

(You can use the following strategy for all the goals you have 

 

listed  above,  and  incorporate  it  into  to  your  planning, 

 

though for now choose one.) 

 

(A common question many people ask is can I set more than 

 

one  goal,  of  course  you  can,  you  can  set  as  many  goals  as 

 

you  want,  particularly  for  different  aspects  of  your  life  to 

 

ensure growth) however I would suggest using the strategy 

 

and the following exercise for one goal till you develop your 

 

action  plan,  then  you  can  set  different  action  plan  for 

 

different goals. 

 

 

 

 

 

 

 

76

 

 

Going for Gold 

 

 

Using  the following  powerful  strategy  you  can take  a  goal 

 

you have listed in the above category to put into action  

 

 

 

Goal Setting  

 

 

 

1) State the goal in positive terms.  

 

What  do  you  want  to  achieve,  what  would  you  like  to 

 

happen, what outcome do you want?  

 

Remember the mind can not process a negative instruction, 

 

for  example  if  I  say  doesn’t  think  of  the  colour  red,  what 

 

comes to mind? 

 

So  be  specific  if  a  5  year  old  can’t  understand  it,  it’s  to 

 

complex,  (for  example  in  the  context  of  health  and  fitness, 

 

stating  you  want  to  lose  weight,  is  vague  and  not  specific. 

 

Write your ideal weight you want to be i.e. 12 stone or dress 

 

size  ten)  (or  the  exact  car  you  want,  type  of  partner, 

 

business) be as specific as possible 

 

State it in the positive (what you want to achieve).  

 

 

 

∙               Where are you now?  

 

(This  is  your  road  map)  in  the  context  of  your  goal 

 

(i.e.  just  starting  up  in  business,  15  stone,  never 

 

completed a fun run) 

 

∙               Where do you want to be? 

 

(Were do you want to be in the case of your goal as 

 

in outcome you want) 

 

(A  successful  business  seeing  20  clients  per  week 

 

charging  the  market  rate  per  session,  12  stone, 

 

complete 5 mile fun runs) 

 

 

 

2) specify the goal in Sensory Based Terms 

 

Remember  we  learn  through  our  senses,  and  build  an 

 

association through our senses which makes it real 

 

 

77

 

 

Jimmy Petruzzi 

 

 

Engage  all  of  your  senses  in  this  description  process  to 

 

employ more of your brain and nervous system 

 

And build pathways in your mind making it real. 

 

What will you see, hear, feel, etc., when you have achieved 

 

your goal?  

 

Close  your  eyes  and  imagine  what  it  would  be  like  having 

 

achieved your goal, what will you see? Hear? And feel? 

 

 

 

What steps or stages are involved in reaching this goal?  

 

 

 

Formulate a plan what steps are necessary in achieving the 

 

goal 

 

Step 1: 2: 3: and so forth  

 

(I.e. step one might be to email or phone someone step two 

 

set up a business meeting, step three identify your strengths 

 

and weaknesses) 

 

 

 

3) Specify the goal in a way that you find compelling 

 

(Make  the  goal  have  meaning,  specify  your  goal  in  a 

 

meaningful way) 

 

 

 

Now Imagine in your minds eye the steps you have mapped 

 

taking  you  to  the  point  of  having  achieved  your  goal.  See 

 

yourself having achieved your goal like watching yourself on 

 

TV. Notice the screen the clarity of the image, what you are 

 

wearing,   what   people   around   you   are   wearing,   the 

 

surroundings,  what  you  are  saying,  people  around  you  are 

 

saying and what it feels like to see yourself achieve the goal. 

 

What would achieving the goal mean to you?  

 

To your family?  

 

The impact it will have on the greater community? 

 

Is the goal compelling?  

 

Does it make you excited? 

 

 

78

 

 

Going for Gold 

 

 

4) Run an ecology check on your Goal (the consequences of 

 

working towards your goal or achieving it) to make sure it 

 

is for you in all areas of your life. Making sure it’s what you 

 

want for you. 

 

 

 

 

 

∙       Is  the  desired  goal  right  for  you  in  all 

 

circumstances of your life?  

 

∙       Is  your  goal  appropriate  in  all  your  personal 

 

relationships?  

 

∙       What will having your goal give you that you 

 

do not now have?  

What  implications  does  it  have  on  other 

parts  of  your  life?  I.e.  spending  time  with 

your children, your partner, family  

 

∙       Is your goal achievable?  

 

 

 

5) The plan 

 

 

 

∙       Where, when, how, with whom, etc. will you 

 

get this goal? 

 

 

 

Where? (I.e. office in city centre celebrating grand opening, 

 

running New York Marathon,) 

 

when?:  set  a  time  limit,  i.e.  set  a  an  exact  date,  by  12/10 

 

/2012 ( successful business seeing 20 clients per week at top 

 

market  rate,  set  are  date  and  even  time  for  when  you  will 

 

achieve your goal)  

 

how?: ( how you intend to achieve your goal step by step) 

 

generate  a  plan)  (  set  up  web  site,  business  cards,  meeting 

 

with key people, join gym, hire personal trainer) 

 

Whom? (list of the resources as in people that can help you 

 

achieve your goal) (family, friends, business manager) 

 

 

79

 

 

Jimmy Petruzzi 

 

 

6) State the Resources needed to achieve the goal 

 

 

 

∙       What resources will you need in order to get this 

 

goal?  

 

∙       Who will you have to become?  

 

∙       Who else has achieved this goal?  

 

∙       Have you ever had or done this before?  

 

∙       Do you know anyone who has?  

 

∙       What  prevents  you  from  moving  toward  it 

 

and attaining it now?  

 

 

 

7) Evidence Procedure

 

 

 

∙       How  will  you  know  that  your  goal  has  been 

 

realized?  

 

(How many times to we achieve a goal without even 

 

realising  it,  its  important  to  know  when  you  have 

 

realised  your  goal,  you  wouldn’t  climb  the  highest 

 

mountain and not sit and admire the view) 

 

 

 

What will let you know that you have attained that desired 

 

state?  

 

 

 

(how  will  it  feel  when  you  have  achieved  your  goal,  how 

 

many people achieve a goal and think is that it, or not sure if 

 

their getting closer, identify the feelings the will come with 

 

achieving your goal, close your eyes and think about it what 

 

feeling you will have, having achieved your goal) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

80

 

 

Going for Gold 

 

 

Placing goals on a timeline  

 

 

 

Placing your goal in a timeline gives you the opportunity to 

 

note the progress you are making step by step. 

 

Starting  with  the  end  in  mind.  At  the  very  top  write 

 

specifically  what  you  goal  is  and  the  exact  date  you  will 

 

achieve it.  

 

I.e. July 2012 dress size 10, weight ten stone, or give up job 

 

go full time business seeing 20 clients per week, making top 

 

market rate each client. 

 

March 2012 dress size 12, see ten clients per week part time 

 

Jan 2012 dress size 14, see 5 clients per week part time 

 

December 2011 complete 5 mile fun run, or go part time at 

 

work. 

 

August 2011, enter 5 mile fun run, or start building web site, 

 

marketing plan 

 

June  2011,hire  personal  trainer  do  1  session  per  week  and 

 

two  on  my  own,  or  set  up  meeting  with  business  manager 

 

with  an  eye  to  accumulate  enough  funds  to  go  full  time  in 

 

business. 

 

 

 

The following exercise brings a sense of reality to achieving 

 

your goals and makes them manageable 

 

 

 

After the exercise is a chart you can use to break your goals 

 

down in a time frame. 

 

 

 

1.  

 

Write  down  what  you  envision  for  yourself  in  10  years. 

 

Write   down   your   goals   in   list   form   using   complete 

 

sentences. Use adjectives and be specific. Instead of writing 

 

“running  a  business,”  write  “I  run  a  successful  business 

 

 

 

81

 

 

Jimmy Petruzzi 

 

 

employing ten staff selling a product enhancing the lives of 

 

others.” 

 

 

 

2.  

 

Create tasks for each goal. Assign each task a due date, step 

 

1,  2,  3  and  so  forth.  Begin  each  task  with  an  action  verb. 

 

Instead  of  writing  “language  classes,”  write  “Enrol  in  a 

 

“specific  language  class  (i.e.  French,  Italian)  at  the  local 

 

college.” 

 

 

 

3.  

 

Write down what you envision for yourself in one year as a 

 

milestone  to  know  your  on  track.  Use  your  list  of  10  year 

 

goals as a template. 

 

 

 

4.  

 

Create tasks for each one‐year goal. Use your list of tasks for 

 

your  10  goals  as  a  template.  Assign  each  goal  at  least  one 

 

task per week. 

 

 

 

5.  

 

Place  your  lists  in  a  visible  location.  Put  your  lists  on  your 

 

bedroom wall or somewhere else that you look at daily. 

 

 

 

6.  

 

Write  your  goals  and  tasks  on  a  calendar.  Put  the  tasks  on 

 

their   corresponding   due   dates.   Write   the   goals   onto 

 

estimated date or dates of completion. 

 

 

 

7.  

 

Use the lists and calendar as a template for one week tasks, 

 

one‐month goals, 10‐year goals and other time frames. 

 

 

 

 

82

 

 

<![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]>Going for Gold 

 

 

See  below  outline  to  achieving  your  goals  what  you  aim  to 

 

achieve in specific time frames. 

 

Write  down  were  you  want  to  be  in  relation  to  achieving 

 

your goal at each time frame. 

 

 

 

 

 

10 years 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 years 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

83

 

 

<![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]>Jimmy Petruzzi 

 

 

3 years  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 years 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

84

 

 

<![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]>Going for Gold 

 

 

1 year 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 Months 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

85

 

 

<![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]>Jimmy Petruzzi 

 

 

3 months 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 month 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

86

 

 

<![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]> <![endif]>Going for Gold 

 

 

 

 

1)List your long term, medium term, and short term goals in 

 

here and write the miles stones along the way. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Weekly planner  

 

Action Plans are essential if you’re going to get the most out 

 

of your time 

 

 

 

Weekly planning helps you to: decide how to make effective 

 

use of your time.  

 

Work proactively rather than reactively 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

87

 

 

               
6am 

to  

7am 

 

task 

1,2,3 

(i.e. 

phone, 

email, 

go     for 

run) 

           
7am 

to 

8am 

 

 

 

 

 

 

       

 

     
8am 

to 

9am 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             

 

Jimmy Petruzzi 

 

 

Write down your daily tasks taking you closer to achieving 

 

your Goals 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

88

 

 

9am 

to 

10am 

 

 

 

 

 

 

             
10am 

to 

11am 

 

 

 

 

 

 

             
11am 

to 

12pm 

 

 

 

 

 

 

             
12pm 

to 

1pm 

 

 

 

 

 

 

 

             

 

Going for Gold 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

89

 

 

1pm 

to 

2pm 

 

 

 

 

 

 

 

             
2pm 

to 

3pm 

 

 

 

 

 

 

 

             
3pm 

to 

4pm 

 

 

 

 

 

 

             
4pm 

to 

5pm 

 

 

 

 

 

             

 

Jimmy Petruzzi 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

90

 

 

5pm 

to 

6pm 

 

 

 

 

 

 

             
6pm 

to 

7pm 

 

 

 

 

 

 

             
7pm 

to 

8pm 

 

 

 

 

 

 

             

 

Going for Gold